Il Metodo Feldenkrais per gli sportivi

Chiunque pratichi sport ma soprattutto chi pratica discipline sportive a livello agonistico sa bene quanto è importante avere un fisico con tutti i sistemi in equilibrio fra loro.

Il Metodo Feldenkrais contribuisce a:

  • rendere i movimenti del corpo più fluidi e armoniosi
  • aumentare il livello di coordinazione per migliorare il gesto tecnico
  • avere a disposizione in ogni movimento tutta la potenza che il corpo può offrire

Raggiungere questo livello di abilità richiede tempo: ci vuole pratica, dedizione e passione per il gioco. Non si tratta della formula magica per diventare dei campioni, ma di trovare il modo di sfruttare al massimo le potenzialità che il corpo è in grado di offrire.

Il Metodo Feldenkrais contiene strategie eccellenti per muoversi meglio e sviluppare un maggiore controllo che favorirà la vostra pratica sportiva, ma ovviamente non si può sostituire all’allenamento sul campo. I vantaggi si ottengono quando si riescono a scoprire ed applicare alternative di movimento e schemi motori più funzionali a un gesto tecnico, rendendolo più efficace, a qualsiasi livello.

C’è poi l’aspetto della prevenzione degli infortuni; essendo più consapevoli di come ci si usa, non solo si migliora tecnicamente, ma si riduce notevolmente il pericolo di subire traumi dovuti all’errato impiego dei propri muscoli, ma anche per affrontare la riabilitazione dopo aver subito infortuni. Mal di Schiena, collo, spalle, pubalgie crampi, asimmetrie Etc!

Il Metodo Feldenkrais e' applicabile in diversi contesti: tennis, golf, nuoto, ginnastica, scherma, sci, equitazione, camminare, correre, sono solo alcuni esempi. Nel mondo sono molti gli sportivi, anche ad alto livello, che utilizzano questa tecnica abbinata al proprio allenamento per incrementare la performance.

 

Golf

Gli esperti del golf sono ormai concordi nel riconoscere che non esiste lo swing perfetto. La regola insegna che usando la forza non si raggiunge assolutamente nulla. A fare la differenza sono piuttosto la tecnica, la coordinazione e la mobilità mentale. Nel golf, quindi, il lavoro Feldenkrais ha molto da offrire per chi intende migliore il proprio gioco.... (continua a leggere)

per approfondire...
GOLF: consapevoli di poter migliorare lo swing

Corsa

La corsa rappresenta una disciplina sportiva piacevole e praticata da molte persone che considerano questo sport un’attività ricreativa. Sovente, però, dolori alle ginocchia, ai piedi o al bacino impediscono di praticare questa attività con piacere. Il fatto sorprendente è che nella maggior parte dei casi è sufficiente una lieve modifica dello schema motorio, affinché il corridore possa in breve tempo ritornare a correre sulle piste, per boschi e parchi senza provare dolori.

Sci

Coordinazione ed equilibrio sono prerogative determinanti per continuare a praticare con gioia e senza infortuni questo sport molto dinamico. Addestrando la percezione del proprio corpo già durante l’apprendimento, si riesce ad abbinare alla necessaria convinzione nei propri mezzi una saggia valutazione del proprio potenziale effettivo.

Yoga e Arti Marziali

Per Moshe Feldenkrais, che è stato anche uno dei primi maestri di judo in Europa, la pratica delle arti marziali è stata fonte d’ispirazione determinante per lo sviluppo del proprio approccio metodologico. Non sorprende dunque il fatto che a trarre importanti benefici dal lavoro con il Metodo Feldenkrais® siano proprio i cultori di queste arti, in cui il lavoro mentale è importante quanto la precisione nel coordinare movimenti complessi e la comprensione delle forze gravitazionali che attraversano il corpo. Vi sono anche molti insegnanti Feldenkrais che praticano queste arti e mettono a disposizione il loro sapere in combinazione, per esempio, con lo yoga o con discipline come aikido o judo.

Camminare

Quando la spinta e il carico non sono omogeneamente distribuiti su tutto lo scheletro, i muscoli, in particolare quelli della parte inferiore della gamba, sono costretti a sopportare gran parte del lavoro. Si riscontrano così talvolta dolori nel ginocchio, nella parte anteriore e interna della gamba e del piede. Inoltre la forza non arriva liberamente alla testa, si concentra e si scarica nella zona lombare della colonna vertebrale creando tensione e dolore. Con le lezioni di consapevolezza attraverso il movimento si esplorano e differenziano il movimento del bacino, anca, ginocchio, caviglia, piede, dita per ritrovare l’organizzazione più funzionale per correre con piacere, senza sforzo e senza dolore. Così migliora la coordinazione e il movimento si trasmette fluido ed elegante dal piede alla testa.

Vela

Nella Vela assume grande importanza un'azione preventiva e curativa.
Il Metodo Feldenkrais (affiancato nei casi più impegnativi a terapia medico/farmacologia) si rivela molto efficace nel trattamento della lombalgia del velista e di tutte le altre patologie su dette, mentre l’inserimento nei programmi di allenamento di specifici esercizi di stabilizzazione, allungamento e consapevolezza del rachide lombare è risultato in grado di ridurre in modo significativo l’incidenza di lombalgia.

per approfondire...
Lesioni muscolari e tendinee nella vela

Equitazione

Il Metodo Feldenkrais aiuta il cavaliere ad arricchire il proprio "vocabolario motorio" e ad aumetare il proprio potenziale!
Un repertorio di lezioni sui movimenti per migliorare il potenziale di ogni cavaliere esordiente o già molto pratico con un bagaglio però di abitudini, traumi, ed un suo stile che lo porterà quindi a sfruttarne solo una piccola parte delle sue potenzialità. (continua a leggere)


per approfondire...
Total Contact: Il Metodo Feldenkrais nell'equitazione

Tennis

Il Metodo Feldenkrais® aiuta il giocatore ad usare armoniosamente tutto il corpo per generare un colpo potente, acquisendo la forza necessaria dai fianchi e dal bacino. Inoltre imparando a coordinare agevolmente queste forze attraverso la collaborazione di tutto il corpo si ottengono vantaggi, non solo nel gioco, ma anche nella sicurezza. Un corpo che si muove consapevolmente, sarà sicuramente meno predisposto a infortuni, rispetto a un corpo “inconsapevole”.

per approfondire...
http://www.feelinmotion.com/feldenkrais-tennis-torino/
http://www.feelinmotion.com/feldenkrais-e-sport/

Nuoto

Anche chi è già un bravissimo nuotatore, potrà scoprire come sia possibile potenziare la propria capacità , l’efficacia della propulsione e dunque la propria resistenza. Il risultato sarà la sensazione di poter scivolare nell’acqua in modo coordinato, senza stancarsi e, soprattutto, divertendosi.